费斯汀格法则:永远不要对自己做这12件事

至道教育2020-07-18


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美国社会心理学家费斯汀格有一个很出名的行为理论,被人们称为“费斯汀格法则”:

生活中的10%是由发生在你身上的事情组成,而另外的90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定。
 
费斯汀格举了一个例子:
 

卡斯丁早晨起床洗漱时,随手将自己的高档手表放在洗漱台边,妻子怕被水淋湿了,就随手拿过去放在餐桌上。儿子起床后到餐桌上拿面包时,不小心将手表碰到地上摔坏了。

 

卡斯丁心疼手表,打了儿子的屁股,还责骂了妻子。妻子说是怕水把手表打湿,而卡斯丁却说他的手表是防水的,于是二人猛烈地斗嘴起来。一气之下卡斯丁早餐也没有吃,直接开车去了公司,快到公司时突然记起忘了拿公文包,又掉头回家。

 

可是家中没人,妻子上班,儿子上学,卡斯丁的钥匙在公文包里,他只好打电话向妻子要钥匙。妻子慌张地往家赶时,撞翻了路边水果摊,摊主与她争执,她赔了一笔钱才脱身。

 

待拿到公文包后,卡斯丁已迟到了15分钟,挨了上司的严厉批评,卡斯丁的心情坏到了极点。下班前又因一件小事,跟同事吵了一架。妻子也因早退被扣除当月全勤奖,儿子这天参加棒球赛,原本夺冠有望,却因心情不好发挥不佳,第一局就被淘汰了。

在这个事例中,手表摔坏是其中的10%,后面一系列事情就是另外的90%。
 
所以,费斯汀格法则就是为了告诉我们:

当你做错了1件事后,需要用9件事来弥补,但这9件事必须慎重选择,否则你会追着错误,越跑越远。
 
生活中有10%的事情是我们无法避免的,但我们可以及时止损。不想被“90%事件”牵着鼻子走,那么这12件事一定不要去做:
 
1.纠烂事,缠烂人
 
周国平说,人生要有不较劲的智慧。生活中有不少烂人烂事,轻易就能挑起你的情绪,把你拖入污浊的泥淖。最后不仅耗费大量的时间、精力、还把自己弄的满身戾气。
 
你要记住,你的好时光只能浪费在一切美好的事情上。
 

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2.停止学习
 
时代抛弃你的时候,都不会和你说声再见。
 
不进步,其实就是最大的退步。你拼劲全力的向前奔跑,不是为了改变世界,而是为了不被世界抛弃。
 
3.盲目模仿别人
 
不要试图去模仿别人,做独一无二的自己,因为别人已经有人做了。每个人生下来都是原创,不要让自己活成了盗版。
 
邯郸学步的下场,就是忘记了自己曾经如何走路。
 

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4.失去少年感
 
30岁的鲁迅还不曾向生活妥协,而30岁的闰土却“不再是那个捉猹的少年”。年龄不是阻碍自己的理由,心态才是。
 
一次被生活磨砺而变得“沧桑”起来,以后就再也“年轻”不了了。
 
5.过度消耗自己
 
你可以用疲惫的身体喂养梦想,可以拿强健的身体博得成功,但成功、金钱不一定能换回健康,说不定还会得不偿失。

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6.太闲
 
废掉一个人最快的方式是什么?就是让他一直闲着。 
 
闲的自生自灭才是对一个人最大的报复。“由俭入奢易,由奢入俭难”,一旦闲久了,很难再回到巅峰时的你。
 
7.不犯错误
 
人非圣贤,孰能无过?
 
人们害怕犯错,是因为害怕承担风险。但问题是,人不可能一辈子都不犯错,除非你一辈子不做事。错误其实是一个学习的机会,每个人都是在试错中成长,知耻而后勇,知错能改善莫大焉。
 

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8.把幸福寄托在别人身上
 
把幸福寄托在别人身上,一旦别人背叛你,你会完全没有招架之力,而且处境非常难堪。每个人都应该学会依靠自己,自给自足的幸福才不会患得患失。
 
9.等一切都准备好才开始
 
天时、地利、人和,万事俱备固然能无往不胜,但这样的时机往往少之又少。不要总等准备好的才开始,因为绝大多数的奇迹都是人为之后才遇上了天时地利。
 

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10.太早下结论
你看到的都不一定是真相,何况听到的呢?
 
不过早的下结论,是一种悬着的状态。而人出于对安全感的需求,总是喜欢确定性的结果,对于悬着的东西会有很大的不适感。所以“不要过早下结论”不仅能用于处理情绪,也是一种避免后悔的智慧。
  
11.自欺欺人
 
不要当“把头埋在沙漠里的鸵鸟”。欺骗自己比欺骗别人容易的多,但叫醒自己比叫醒别人难得多。长期沉浸在自己的想象中的人,无法接受一切真相。但是到了不得不面对真相时,又该怎么办呢?
 

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12.总和别人比较
 
虽然人外有人,天外有天,但是不要拿自己的短处和别人的长处比较;不要去羡慕别人的而轻贱自己的。
 
我们是活给自己看,比曾经的自己优秀就好。
现实生活中,很多事情是不可控的,当一个可控的选择来临时,如果我们还是在关注犯下的不可控的错误,纠结烦恼已经发生的灾难,就会错过一个转变的良机。
 
费斯汀格法则,归结起来就是:

紧紧抓住事情本身,就事论事,正视它,解决它,不要因情绪或心态继续纠结。这样10%的事件,就不会继续发展下去,扩展成90%的麻烦。




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